Decalogo per una menopausa “buona”!
Esiste un modo per andare incontro nel modo giusto alla menopausa?
Sì, noi di VediamociChiara ne abbiamo messo a punto uno sintetizzandolo in 10 mosse strategiche: sintomi, diagnosi, stile di vita. Siete pronte a prendere appunti?
Lo abbiamo detto tante volte: parliamo sempre di un periodo fisiologico nella vita di una donna. Ma questo non vuol dire che non bisogna prestare orecchio e attenzione alla sintomatologia tipica e porvi rimedio se necessario, partendo da una sana prevenzione.
Un delicato periodo di passaggio
In genere tra i 45 e i 55 anni di età aumenta il rischio di patologie, dovuto perlopiù alla diminuzione degli estrogeni. Si possono verificare alcuni disturbi e sintomi, sia di natura neurovegetativa (vampate di calore, sudorazioni profuse, palpitazioni e tachicardia, sbalzi della pressione arteriosa, disturbi del sonno, vertigini, secchezza vaginale, prurito genitale), sia di natura psicoaffettiva (irritabilità, umore instabile, affaticamento, ansia, demotivazione, disturbi della concentrazione e della memoria, diminuzione del desiderio sessuale).
Che fare allora per non perdere colpi?
- La prima mossa vincente è andare dal ginecologo o dalla ginecologa e chiedere consiglio per stare bene anche in Menopausa
- Scegliere uno stile di vita sano (fare attività fisica e seguire una dieta sana e mirata)
- Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcolici
- Tenere attiva la mente con la lettura o con attività intellettuali stimolanti (come ad esempio apprendere una nuova lingua o imparare a suonare uno strumento)
- Prendersi del tempo per sé e dedicarsi attenzioni
- Godere della compagnia delle persone care e degli amici
- Trattare i sintomi, quando la qualità di vita è compromessa, con terapie ormonali o non ormonali, seguendo il consiglio dello specialista
- Tutelare la salute delle ossa con le terapie e attività specifiche
- Attenuare i disturbi dell'apparato genitale, come la secchezza vaginale, con prodotti per uso locale o sistemico
- Parlare con il partner di eventuali problematiche connesse al calo del desiderio
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>>> Per un ulteriore approfondimento puoi consultare la sezione di VediamociChiara interamente dedicata alla Menopausa,
- la sezione del Ministero della Salute Menopausa Prevenzione in ogni fase della vita
- il Vademecum dell'associazione ONDA Osservatorio Nazionale per la Salute della Donna e di Genere Benessere in menopausa
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