Decalogo per una menopausa “buona”!

Sì, noi di VediamociChiara ne abbiamo messo a punto uno sintetizzandolo in 10 mosse strategiche: sintomi, diagnosi, stile di vita. Siete pronte a prendere appunti?

Lo abbiamo detto tante volte: parliamo sempre di un periodo fisiologico nella vita di una donna. Ma questo non vuol dire che non bisogna prestare orecchio e attenzione alla sintomatologia tipica e porvi rimedio se necessario, partendo da una sana prevenzione.

Un delicato periodo di passaggio

In genere tra i 45 e i 55 anni di età aumenta il rischio di patologie, dovuto perlopiù alla diminuzione degli estrogeni. Si possono verificare alcuni disturbi e sintomi, sia di natura neurovegetativa (vampate di calore, sudorazioni profuse, palpitazioni e tachicardia, sbalzi della pressione arteriosa, disturbi del sonno, vertigini, secchezza vaginale, prurito genitale), sia di natura psicoaffettiva (irritabilità, umore instabile, affaticamento, ansia, demotivazione, disturbi della concentrazione e della memoria, diminuzione del desiderio sessuale).

Che fare allora per non perdere colpi?

1. La prima mossa vincente è andare dal ginecologo o dalla ginecologa e chiedere consiglio per stare bene anche in Menopausa
2. Scegliere uno stile di vita sano  (fare attività fisica e seguire una dieta sana e mirata)
3. Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcolici
4. Tenere attiva la mente con la lettura o con attività intellettuali stimolanti (come ad esempio apprendere una nuova lingua o imparare a suonare uno strumento)
5. Prendersi del tempo per sé e dedicarsi attenzioni
6. Godere della compagnia delle persone care e degli amici
7. Trattare i sintomi, quando la qualità di vita è compromessa, con terapie ormonali o non ormonali, seguendo il consiglio dello specialista
8. Tutelare la salute delle ossa con le terapie e attività specifiche
9. Attenuare i disturbi dell'apparato genitale, come la secchezza vaginale, con prodotti per uso locale o sistemico
10. Parlare con il partner di eventuali problematiche connesse al calo del desiderio

Redazione VediamociChiara per Milleunadonna riproduzione riservata

>>> Per un ulteriore approfondimento puoi consultare la sezione di VediamociChiara interamente dedicata alla Menopausa, 

- la sezione del Ministero della Salute Menopausa Prevenzione in ogni fase della vita

- il Vademecum dell'associazione ONDA  Osservatorio Nazionale per la Salute della Donna e di Genere Benessere in menopausa 

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