Il nutrizionista: dalla pelle a cibo, 9 regole per S.Valentino perfetto

Roma, 8 feb. (AdnKronos Salute) - Pelle luminosa, niente gonfiori e zero pesantezza, energia ed entusiasmo. Per festeggiare un San Valentino indimenticabile la prima cosa è essere in forma. 'Con l'aiuto del cibo e delle giuste attenzioni per la cura della persona si possono ottenere risultati rapidi ed efficaci', assicura Serena Missori, specialista in endocrinologia, diabetologia e nutrizione, autrice di 'Allenati, mangia e sorridi. Riequilibra l'intestino e torna in forma con il programma RE-Start', che ha stilato per l'AdnKronos Salute un vademecum in 9 punti per lui e per lei, in vista della festa degli innamorati.

1) TISANE E CIBO - Arrivare a San Valentino con la pancia gonfia, crampi e disagi addominali 'è il modo migliore per far fallire ogni buona intenzione'. Le donne dovrebbero eliminare almeno per qualche giorno i cibi confezionati, i dolciumi troppo ricchi di zucchero raffinato, i cereali con il glutine e i latticini con il lattosio, perché 'sono cibi che fanno aumentare la ritenzione e scatenano o peggiorano la colite.Meglio sostituirli con riso integrale, miglio, quinoa, latte di mandorle o d'avena. Per favorire la riduzione del gonfiore ecco una tisana comfort da bere 2 volte al giorno: far bollire 300 ml d'acqua con mezzo cucchiaino di prezzemolo secco, un cucchiaino di semi di finocchio o di cumino, la scorza di mezzo limone. Lasciare in infusione 5 minuti. Filtrare e aggiungere il succo di limone e un cucchiaino di miele'. Gli uomini dovrebbero ridurre il consumo di alcol, fritti e dolci che riducono notevolmente le prestazioni e sostituirli con acqua, cereali integrali, proteine magre e disintossicarsi bevendo molto soprattutto l'infuso detox: far bollire in 300 ml d'acqua un cucchiaio di radice di tarassaco, un cucchiaino di cardo mariano, un cucchiaino di zenzero secco. Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e bere.

2) RICETTA ANTIBRUFOLO - Se è spuntato qualche brufolo, correre ai ripari con la maschera lenitiva: unire 4 cucchiai di argilla bianca, 5 gocce di olio essenziale di lavanda e di menta, un cucchiaio di olio di cocco, acqua quanto basta per una consistenza cremosa. Mescolare, applicare sul viso, far asciugare e rimuovere con acqua tiepida.

3) MASSAGGIO TONIFICANTE - Bagnare la pelle del decolleté e poi sdraiarsi, massaggiare per 5 minuti con olio di mandorle arricchito con olio essenziale di finocchio e di rosa, compiendo movimenti circolari dall'esterno verso l'interno, e dal basso verso l'alto. Ripetere ogni giorno per almeno 10 giorni per apprezzare un risultato significativo.

4) PIEDI SETOSI - Complice freddo, calze e scarpe pesanti, la pelle dei piedi risulta più secca e spessa. Un pediluvio di 15 minuti con acqua calda, 3 cucchiai di sale grosso e 20 gocce di olio essenziale di limone ammorbidiranno la pelle, e uno scrub con 2 cucchiai di bicarbonato, un cucchiaino di sale fino, un cucchiaino di miele, un cucchiaio di olio di mandorle aiuterà a rimuovere le asperità. Sciacquare e massaggiare la pelle bagnata con la crema preferita.

5) SORRISO IRRESISTIBILE - Per le labbra, Missori consiglia una speciale 'maschera': 'In un barattolino schiacciare del burro di cacao senza parabeni e paraffina, aggiungere solo un pizzico di cannella e peperoncino, mescolare e applicare. Le labbra diventeranno più turgide e morbide'.

6) DESIDERIO - Complice lo stress e il freddo, il desiderio talvolta si affievolisce. Per lui in soccorso arriva dal Tribulus terrestris, pianta orientale impiegata da millenni per aumentare il desiderio e la performance, da reperire in erboristeria o in farmacia: 'Sarà un valido aiuto per aggiungere brio - dice l'esperta - grazie alla sua capacità di stimolare l'ormone LH che a sua volta è responsabile del desiderio e della produzione del testosterone. Per lei la griffonia, ricca di idrossitriptofano, che migliora la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore della felicità, del benessere e che rende più vitali'.

7) PRESTAZIONE - 'Per lui Muira puama, il 'legno della potenza', aumenterà la virilità sessuale e la prestazione; per lei la barbabietola rossa che aumenta la produzione di ossido nitrico favorendo la vasodilatazione'.

8) PIU' CARICA ED ENERGIA - 'Maca o ginseng delle Ande adatta per entrambi. E' una pianta adattogena, immunostimolante e afrodisiaca, è considerata un super alimento. Aggiungerla ai frullati o al latte vegetale'.

9 ) PRIMA DELL'INCONTRO - Infine ecco un Boost per entrambi da bere prima dell'incontro: 'Preparare un drink con acqua, succo di barbabietola rossa, cacao, peperoncino, maca e miele. Un mix di principi attivi afrodisiaci, stimolanti e rilassanti per poter una serata in forma e senza stress'.