L’inaspettato potere terapeutico delle pesche: dalla ritenzione idrica fino al trattamento per la cefalea

Le pesche non sono solo un frutto delizioso e rinfrescante, ma possiedono anche proprietà terapeutiche che le rendono un alimento prezioso per la salute. Ricche di antiossidanti come la vitamina C e i polifenoli, le pesche aiutano a combattere lo stress ossidativo, riducendo il rischio di malattie croniche e rafforzando il sistema immunitario. Grazie al loro contenuto di fibre, favoriscono la digestione e possono contribuire a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Inoltre, le pesche sono una fonte di vitamine A ed E, che supportano la salute della pelle, mantenendola giovane e luminosa. Il loro elevato contenuto di acqua le rende ideali per l’idratazione, mentre la presenza di potassio come ci ricorda Elena, è "indispensabile per gestire la ritenzione idrica e lo iodio è essenziale per il funzionamento della tiroide e per un metabolismo attivo".

Le pesche in terapia

"In terapia nutrizionale le pesche possono essere usate per gestire le cefalee da sovraccarico epatico e per migliorare la ritenzione idrica e il metabolismo". Inoltre, le pesche possono essere usate per varie funzioni. Eccone alcune.

• Gestione del peso: le pesche sono a basso contenuto calorico ma ricche di fibre, il che le rende ideali per chi cerca di gestire il peso. Le fibre promuovono la sazietà, aiutando a ridurre l'assunzione calorica complessiva.
• Supporto alla digestione: grazie al loro contenuto di fibre solubili e insolubili, le pesche possono favorire una digestione sana e prevenire la stitichezza. Sono spesso raccomandate in diete che mirano a migliorare la salute intestinale.
• Controllo della glicemia: le pesche hanno un indice glicemico relativamente basso e, se consumate con moderazione, possono aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, rendendole adatte per chi ha bisogno di gestire il diabete o resistenza all'insulina.
• Salute cardiovascolare: l'alto contenuto di potassio nelle pesche contribuisce a mantenere una pressione sanguigna equilibrata, riducendo il rischio di ipertensione. Le fibre possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL.
• Salute della pelle: le pesche sono ricche di vitamine A ed E, che sono essenziali per la salute della pelle. Vengono utilizzate in regimi nutrizionali che mirano a migliorare l'elasticità della pelle e a combattere i segni dell'invecchiamento.
• Supporto al sistema immunitario: la vitamina C presente nelle pesche rinforza il sistema immunitario, rendendole utili in diete mirate a prevenire infezioni e migliorare la risposta immunitaria.

4 varietà di pesce terapeutiche

1. Pesca Gialla: Proprietà: le pesche gialle sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che il corpo converte in vitamina A, essenziale per la salute della vista, della pelle e del sistema immunitario. Sono anche una buona fonte di vitamina C e fibre, che aiutano la digestione e promuovono la salute cardiovascolare.
2. Pesca Bianca: Proprietà: le bianche hanno un sapore più delicato e dolce rispetto a quelle gialle e contengono meno acidità. Sono ricche di antiossidanti come la vitamina C e i polifenoli, che aiutano a combattere l'infiammazione e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Sono anche una buona fonte di fibre.
3. Pesca Nettarina: Proprietà: le nettarine sono una varietà di pesca con la buccia liscia. Sono ricche di vitamina C, potassio e fibre. Il loro consumo aiuta a regolare la pressione sanguigna, migliorare la digestione e supportare la salute della pelle grazie al contenuto di vitamine A ed E.
4. Pesca Saturnina: Proprietà: con la loro forma piatta e il sapore dolce, le pesche Saturnine sono ricche di antiossidanti, vitamine A e C, e fibre. Questi nutrienti supportano la salute del sistema immunitario, la pelle e favoriscono una digestione sana. Grazie al loro basso contenuto calorico, sono anche un'ottima scelta per chi vuole mantenere un peso equilibrato.

Foto pixabay

30/08/2024