Le arti marziali per ritrovare l’equilibrio interiore

Le arti marziali non sono solo tecniche di combattimento e difesa personale. Dalla pratica di queste discipline si possono trarre tanti benefici, non solo dal punto di vista fisico. Le arti marziali, infatti, ti aiutano a trasformare l’aggressività in energia positiva e sono adatte anche ai più piccoli, in particolare ai bambini con problemi di concentrazione o autocontrollo. Melarossa ha preparato per te una guida agli effetti positivi, con un approfondimento su 8 arti marziali tra le più diffuse.

Le arti marziali per liberare le tensioni

Le frustrazioni, provocate dalla mancata realizzazione di un'azione, generano energia che viene pian piano accumulata. Questa deve esser liberata in modo naturale, ma se ciò non avviene si trasforma in aggressività, ansia ed inquietudine, che agiscono in maniera nociva sul tuo equilibrio. Per ritrovare l'armonia, a livello sia mentale che fisico, c'è bisogno che questa energia in eccesso venga scaricata e le arti marziali sono uno strumento ideale per farlo. L'uso del grido come riscaldamento, ad esempio, serve per togliere qualche freno emotivo ed è uno dei mezzi per liberare l'aggressività. Nelle arti marziali più antiche la liberazione dell'aggressività è subordinata alla concentrazione. Chi si trova in una situazione di squilibrio interiore deve essere particolarmente concentrato per riuscire a mettere da parte le paure e le ansie. Per questo diventa importante anche la coordinazione, ad esempio il controllo della respirazione.

Benefici fisici e mentali

Le arti marziali ti permettono di lavorare molto sull’agilità e la flessibilità delle articolazioni, che però vengono allo stesso tempo rese più forti e resistenti. Gran parte degli esercizi rinforzano la schiena e rendono tutto il tuo corpo più tonico. Queste discipline assicurano anche tanti benefici psicologici. Ti aiutano a migliorare l’autostima, dandoti maggior sicurezza, a liberare l'aggressività e a ristabilire il tuo equilibrio interiore: praticarle è quindi anche un modo per essere più tranquillo e meno stressato nella routine quotidiana.  Scopri i benefici e gli obiettivi specifici che puoi raggiungere con ciascuna disciplina.

Judo

Di origine giapponese e basata sulla difesa personale. Ti aiuta a raggiungere una perfetta conoscenza dello spirito attraverso l'allenamento attacco-difesa. Il judo si basa sulla capacità di sfruttare a proprio vantaggio i movimenti dell'avversario, quindi migliora la tua capacità di reazione. Inoltre, diminuisce il tuo livello di aggressività, aumentando l’ottimismo. Dal punto di vista fisico, è molto utile per migliorare la tua resistenza anaerobica e la flessibilità delle articolazioni.

Tai Chi

Nasce come tecnica di combattimento, ma in Occidente viene considerato essenzialmente una ginnastica dolce. Consigliato alle persone che cercano uno strumento di crescita personale e di sviluppo energetico. Non è invece troppo efficace per coloro che vogliono imparare in tempi rapidi una tecnica di autodifesa applicabile sulla strada. Per quanto riguarda i benefici, diminuisce il livello di rabbia, ti aiuta ad avere una visione positiva della vita e  a combattere i disturbi del sonno.

Karate

Basata sulla difesa esclusivamente a mani nude, senza l'aiuto di armi. Questa disciplina ti aiuta a combattere la paura nei confronti dell'avversario, permettendoti di restare calmo anche quando ti senti in pericolo. Il vero avversario, secondo il Karate, è da ricercare all'interno di noi stessi. Dal punto di vista fisico, ti permette di raggiungere un livello molto elevato di agilità. Sotto il profilo mentale, invece, risulta essere un vero e proprio anti-stress, oltre ad accrescere la fiducia in se stessi.

Kung Fu

Racchiude tutte le arti marziali cinesi. Come ogni arte marziale, implica dedizione e spirito di sacrifico. Dona elasticità ai muscoli e flessibilità alle articolazioni. Migliora la tua agilità e coordinazione. A livello psicologico, ti dona grande forza mentale, aiutandoti a sentirti pronto in ogni situazione.

Aikido

Praticata sia a mani nude che con le armi (spada, bastone e pugnale). L'Aikido punta ad avvicinarti alla piena padronanza di te stesso, il che può avvenire solamente tramite una profonda conoscenza della tua natura interiore. Non è la forza ad essere fondamentale, bensì la tecnica che serve per sfruttare i movimenti dell'avversario. Questa disciplina ti aiuta a migliorare l'elasticità e la forza e a sviluppare un atteggiamento mentale positivo.

Tae Kwon Do

Tra le arti marziali, questa disciplina è di origine coreana ed ha come caratteristica principale la tecnica di piede. Per questo motivo necessita di una buona capacità di controllo della parte inferiore del corpo. Aiuta a rinforzare notevolmente le gambe, aumentando sia la tua potenza che l’agilità. Accresce, inoltre, la consapevolezza nei propri mezzi. Inoltre la filosofia su cui si basa il tae kwon do ha come fondamento l'etica e la morale, norme spirituali attraverso le quali gli uomini possono vivere in serenità ed evitare i conflitti.

Full contact

Nasce come un'evoluzione del karate, ma poi ha preso una strada abbastanza diversa. Infatti è una specie di pugilato a cui sono state aggiunte le tecniche di gamba e rimosse quelle di proiezione e leve. A livello fisico, ti aiuta a bruciare i grassi e a tonificare in maniera armonica tutto il tuo corpo. A livello mentale, è utilissimo per allontanare lo stress ed accrescere l'autostima.

Capoeira

Si dice che sia nata dagli schiavi africani portati nelle piantagioni brasiliane dai portoghesi, che svilupparono quest'arte marziale, mescolandola con la danza e la musica per evitare che gli schiavisti capissero che in realtà era una tecnica di combattimento. Estremamente indicata per coloro che sono capaci di muoversi a tempo di musica e che hanno discrete doti acrobatiche. Questo sport molto affascinante aiuta a migliorare l'elasticità e la flessibilità muscolare. Inoltre ti permette di liberare le emozioni e di gestire l'aggressività.

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03/11/2016