La cyclette per bruciare calorie e tonificarti a casa tua
Schiena più forte, cuore allenato, via cellulite e chili di troppo: scopri tutti i benefici di uno degli attrezzi più diffusi
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La cyclette è tra i più efficaci e diffusi attrezzi da palestra perché combina i benefici della bicicletta classica con la comodità di poter essere utilizzata comodamente a casa.
Come molti esercizi fisici, se ti alleni con la cyclette avrai bisogno di costanza e determinazione per ottenere risultati: è importante che l’utilizzo della cyclette diventi una piacevole abitudine nel corso della tua settimana per beneficiare dei tanti effetti positivi di questo attrezzo, sulla salute e sulla silhouette. Ecco quali sono.
La cyclette rinforza i muscoli della schiena
Molti credono che allenarsi sulla cyclette possa provocare mal di schiena, in realtà non è così. Una postura sbagliata provoca dolore ed è per questo che, prima di iniziare a pedalare, devi regolare con attenzione il sellino: da seduto, alza o abbassa la sella quanto serve perché la gamba si distenda quasi completamente durante la pedalata.
Sistemata la sella, potrai iniziare a godere dei benefici della cyclette. Ti aiuterà, infatti, a sciogliere le tensioni accumulate e a far lavorare e rinforzare la zona lombare. In questo modo sarai meno soggetto ai classici dolori che si provano quando si sta per troppo tempo seduti davanti ad una scrivania o a un computer.
Allena il cuore
Essendo un esercizio fisico di tipo aerobico, la cyclette ti permette di rinforzare il muscolo cardiaco. Migliorando la tua condizione fisica ti aiuta a tenere il corpo in allenamento, riducendo la pressione arteriosa.
Ti aiuta a dimagrire
La cyclette ti permette di bruciare calorie, aiutandoti a dimagrire. Il tuo programma di allenamento dovrà però essere di circa un’ora (almeno 45 minuti), dato che si comincia a bruciare calorie dopo 20 minuti di pedalata. É molto importante partire dal riscaldamento per attivare il tuo corpo. Comincia con 5 minuti di pedalata a ritmo blando, per poi iniziare con l’esercizio vero proprio ad un’intensità maggiore. Prima di concludere la sessione di allenamento, effettua qualche minuto a ritmo molto blando come defaticante.
Via la cellulite
La cyclette è ottima per tonificare gambe e glutei e per combattere la cellulite: pedalando con costanza e regolarità, infatti, puoi smaltire il grasso accumulato sui fianchi. Ovviamente con la cyclette non alleni solo le gambe e i glutei, ma anche gli addominali, che si contraggono durante l’esercizio.
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