Via la culotte de cheval

Tantissime donne combattono ogni giorno con la culotte de cheval,  gli odiosi cuscinetti tra sedere e fianchi che affliggono chi è in sovrappeso ma anche chi è magra. Perché?

Stefania Giambartolomei, nutrizionista della Sisa (Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione), spiega che nella donna la distribuzione del grasso a livello del bacino e delle cosce ha un significato specifico: è funzionale, cioè, al mantenimento della specie perché rappresenta una scorta energetica che la donna tiene da parte, pronta ad essere utilizzata per eventuali gravidanze.

E’ per questo che è così difficile perdere il grasso localizzato su fianchi e cosce, così come per gli uomini è un’impresa liberarsi del grasso depositato a livello addominale. Quella contro la culotte de cheval è sicuramente una battaglia durissima, ma non persa! Scopri come modellare la tua silhouette con i preziosi consigli di Melarossa.

Perché la culotte de cheval?

E’ fisiologica! La distribuzione del grasso corporeo è dettata dagli ormoni sessuali, ovvero gli estrogeni per le donne e il testosterone per gli uomini. Sono gli stessi ormoni che regolano la distribuzione dei caratteri sessuali secondari, quali la barba, i peli, l’attaccatura dei capelli e il timbro della voce. La culotte de cheval compare mentre la vita ormonale scorre (pubertà, gravidanza, menopausa…), è spesso ereditaria ed è purtroppo difficile da eliminare del tutto.
Inoltre, quando l’organismo ha bisogno di energia, va a prenderla direttamente nella parte alta del corpo, mentre la follicolina (ormone prodotto dalle ovaie) favorisce l’aumento del peso nella parte bassa. Tanti fattori che rendono complicato dimagrire proprio dove vorremmo, ovvero dal bacino in giù.

La culotte de cheval e l’alimentazione

Ecco alcune regole di sana alimentazione, consigliate da Stefania Giambartolomei, per prevenire o ridurre questo fastidioso inestetismo.

1) Prediligi i cibi proteici e ad alto contenuto di fibre
2) Limita gli zuccheri che vanno a depositarsi proprio nella parte bassa del corpo
2) Diminuisci il consumo di “grassi cattivi”
3) Elimina le bibite zuccherate
4) Non saltare i pasti
5) Fai attenzione al sale: provoca ritenzione idrica che è causa di gonfiore nei tessuti. E’ essenziale leggere bene le etichette per capire quanto sale contengono i cibi che mangi
6) Bevi almeno 1,5 l d'acqua al giorno.

La culotte de cheval e lo sport

Le natiche sono composte da 3 muscoli: il piccolo, il medio e il grande gluteo. Sono tra i muscoli più potenti del corpo, quindi tra quelli che rispondono meglio se li fai lavorare.
Ecco perché fare sport, oltre a seguire una dieta sana, è la chiave per aiutarti a rimodellare la silhouette. Per questo è fondamentale che tu faccia esercizi almeno 3 volte alla settimana per almeno 20 minuti perché dai 20 minuti in su il corpo attinge alle riserve di grasso. Gli sforzi intensi ma di breve durata vanno a intaccare le riserve di zuccheri, ma non il grasso, quindi bisogna fare esercizi per periodi sufficienti e prediligere quelli cardiovascolari come la camminata, lo jogging, la bicicletta, il vogatore, il nuoto o l’acquagym.

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